剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又
不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
時候有提到想購買PENTAX Q-S1可交換式鏡頭相機KIT-白(Q-S1+02(白))但又不知道哪裡買
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心得
蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營網友一致推薦 養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
今年4月，一名57歲的新加坡商人Yee Kok Chew涉嫌在馬來西亞虐狗，他虐狗的過程被拍成影片在網路上瘋傳。該名商人因此被告上法院，並在當地時間2日出庭。但是，該名商人卻否認犯罪。然而，受害狗狗在獸醫陪同下現身法庭，引起一陣騷動。
虐狗影片顯示，今年4月，Yee Kok Chew原本載著寵物狗騎著單車，但一隻看門犬突然衝出，把Yee Kok Chew嚇到從單車上跌落在地。Yee Kok Chew因此惱羞成怒，開始暴打該隻看門狗，甚至還拿安全帽狂歐狗狗，殘忍行徑不堪入目。
目前，Yee Kok Chew因涉嫌觸犯動物保護法令被警方逮捕，若虐待動物罪名成立，他最高可被罰款新台幣110萬元，或監禁一年，或兩者兼施。
▲新加坡商人Yee Kok Chew（白衣男子）涉嫌在馬來西亞虐狗。（圖／翻攝自nst.com.my）
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